Stima de sine o alegere?

Încrederea și stima de sine scăzută reprezintă o alegere pe care o facem atunci când dăm voie gândurilor noastre sau altor persoane să ne spună lucruri greșite despre noi (nu sunt/esti destul de bun pentru asta, sunt/ ești o persoană incompetentă, nu o să reușesc, încerc degeaba etc.. În mod evident, nu ne împiedică nimic să gândim altfel, însă nimeni nu ne-a învățat cum.

Deși majoritatea oamenilor își doresc să aibă o stimă de sine crescută, să aibă încredere mai multă în ei, se opresc la stadiul de dorință și rulează credințele și tiparele limitative imprimate de societate, fără să încerce măcar să viseze la ceva mai bun.

Să ne aducem aminte de vremea copilariei, vremea aceea când aveam atâta încredere în noi încât ni se părea firesc să credem în povești sau cum o sabie/baghetă de lemn ne putea apăra de orice închipuire. Ne surprindeam de multe ori afirmând „Eu pot orice”. Aveam încredere deplină în noi şi în visurile noastre fiindcă nu ştiam ce reprezintă expresia „nu se poate” sau cuvântul „imposibil”.

Odată cu trecerea timpului şi aparitia responsablităţilor apar şi primele fisuri în credinţele copilăriei noastre. Teama că nu suntem suficieţi de buni, că nu vom reuşi, comparaţia firească între noi şi colegii noştri se transformă în credinţe limitative care, treptat, ne îngreunează viaţa, ne fac să nu ne dorim mai mult din teama de eşec şi ne facilitează rămânerea în zona de confort aparent.

De multe ori auzim în jurul nostru persoane care spun din frica de a acţiona: „Aş face asta, dar cred ca o să pierd timpul. Nu o să reuşesc/pot!”. Nu trebuie să fii psiholog să recunoşti într-o astfel de gândire credinţele limitative care implicit generează emoţii şi comportamente nefolositoare. La avantajele şi dezavantajele unei astfel de gândiri vă las să reflectaţi.

Indiferent cât de multe persoane te încurajează, încrederea vine din interiorul tău printr-o monitorizare permanentă a emoţiilor tale şi identificarea gândurilor care stau la baza acestor emoţii. Focusează-te pe cele pozitive deoarece ceea ce gândeşti atragi în viaţa ta. Schimbând modul în care gândeşti poti să-ţi schimbi modul în care simţi şi-ţi trăieşti viaţa.

Conştientizarea dispoziţiilor în momentul în care ele apar îi face pe oamenii care procedează astfel să aibă o viziune clară asupra vieţii lor emoţionale. Din claritatea recunoaşterii acestor emoţii pot deriva alte caracteristici personale pozitive: sunt persoane autonome şi sigure pe limitele lor, au o sănătate psihologică bună cu tendinţa dominantă de a privi pozitiv viaţa. Când apar evenimente neplăcute, nu se focusează pe acestea, iar proasta dispoziţie nu devine o obsesie, reuşind să iasă mai uşor din această stare.

O să spuneţi uşor de zis, greu de făcut. Aşa că, fără prea multe vorbe, trecem la enumerarea câtorva metode simple pe care le puteţi aplica cu succes în viaţa de zi cu zi şi care vă vor reda increderea:

  1. Opreşte-ţi gândurile negative! Gândind negativ, simţim negativ şi asta ne dă o dispoziţie proastă. Pe cine ajută o dispoziţie proastă?

Observă ce reacţii emoţionale generează gândurile tale, furie, frustrare, vinovăţie, frică, ruşine sau curaj, acceptare, încredere, fericire, bucurie, iubire. Care sunt mai plăcut de experimentat? Fă o listă cu avantajele şi dezavantajele fiecărui gând şi compară. Nu uita, ai posibilitatea să alegi!

  1. Învaţă să ceri fără teama de a fi respins. Nu de puţine ori ni s-a întâmplat să ne dorim ceva, dar nu am îndrăznit să cerem din cauza unor credinţe iraţionale. Nevoia de ajutor consolidează relaţii.

Vreau să te provoc. Fă un exerciţiu şi cere un serviciu unui coleg sau unei persoane oarecare, ceva ce nu ai îndrazni să faci în mod normal. Adreseaza-te cu formula: ”Am nevoie de ajutorul tău!”. În felul acesta responsabilizezi şi valorizezi persoana în cauză, iar răspunsul la soicitare, în cele mai multe cazuri, va fi unul afirmativ. Nu uita să observi comportamentul şi să-l compari cu aşteptările tale. Ce ziceţi? Încercăm?

  1. Crede cu tărie în ceea ce vrei să obţii. Henry Ford spunea: „Dacă tu crezi că poţi sau crezi că nu poţi, ai dreptate”. Putem lăsa să lucreze pentru noi autosugestia spunându-ne o serie de afirmaţii pozitive, scurte: sunt optimist, sunt plin de viaţă sau o să am o zi plină de oportunităţi. Vizualizarea este o altă componentă esenţială care contribuie la reuşita noastră, imaginându-ne în postura pe care ne-o dorim. Persoanele care folosesc corect aceste tehnici, resimt aproape imediat o schimbare a stării de spirit.

Ce ne costă să punem în practică astfel de tehnici? Corect! Aproape nimic. Rezultatele însă sunt spectaculoase.

  1. Conştientizează resursele pe care le ai şi învaţă să le foloseşti. De multe ori suntem atât de concentraţi pe partea negativă a lucrurilor încât uităm că avem resursele necesare, unele înnascute, pentru a rezolva problemele apărute.

Oamenii au tendinţa să fie diferiţi în măsura în care îşi fac speranţe. Unii gândesc despre ei că sunt în stare să iasă dintr-o încurcătură, in vreme ce alţii nu-si găsesc energia necesară sau mijloacele pentru atingerea scopurilor. Cei care au un grad ridicat de speranţă, sunt în stare să se motiveze, găsesc soluţii, descoperă căi de îndeplinire a obiectivelor. Speranţa reprezintă una din cele mai mari resurse de care dispunem în îndeplinirea obiectivelor noastre.

În încheiere, ce pot să vă mai spun este că, de cele mai multe ori, putem alege felul în care simţim şi trăim viata. Cel mai bine şi-a trăit viaţa cel care s-a bucurat cel mai mult de ea.

 

Echipa Pozitera